Sedang Sedih? Coba Konsumsi Ini
Sedang Sedih? - mungkin hal yang biasa kita rasakan dalam hidup ini,
dan sangatlah wajar jika hormon kita tiba-tiba membuat perasaan yang tadi
biasa-biasa saja mendadak sedih. Terutama saat menghadapi masalah
kehidupan.Untuk mengatasinya, ada resep jitu dan menyenangkan yang bisa dicoba.
Yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu
larut malam. Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus,
termasuk mempengaruhi mood Anda di keesokan hari. Saat tubuh kurang istirahat
dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.
Yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa
membangkitkan mood. Menurut peneliti, seperti dikutip dari indiatimes,
menu-menu kaya omega-3, folic acid dan vitamin B12 dapat mengembalikan mood
menjadi baik. Makanan yang mengandung ketiga zat tersebut adalah sebagai
berikut:
Cokelat
Cokelat dianjurkan untuk dikonsumsi saat diri sedang sedih. Kandungan
gula di dalam cokelat dapat meningkatkan hormon endorphin, sehingga mood
menjadi kembali bahagia. Namun tetap perhatikan juga kuantitasnya agar Anda
tidak justru membuat tubuh menjadi gemuk.
Pisang
Cobalah konsumsi buah pisang setiap Anda merasa sedih. Buah pisang
mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh.
Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel.
Susu rendah lemak
Tryptophan dan amino acid yang terkandung di dalam susu dapat
meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung
antioksidan, vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan
aging.Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah Anda
menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.
Kacang-kacangan
Jangan takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan
selenium, protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu meningkatkan mood.
Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E yang baik untuk kulit.
Kopi
Kopi biasanya dinikmati di pagi hari. Kopi memang dapat meningkatkan
energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood seketika juga menjadi
meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan mengonsumsi kopi saat menjelang
tidur, karena tubuh justru akan lebih aktif dan Anda malah kurang istirahat.
Nah, jika Anda merasa sedih, cobalah konsumsi makanan-makanan tersebut,
insya Allah dapat membatu mengurangi kesedihan.
Source: vemale.com
Categories:
Kesehatan
0 comments:
Post a Comment